कब्ज का उपचार

कब्ज का उपचार

[3]प्राणायाम  {Body-mind energising breathing practices}
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{a} सूर्य भेदन{Right nostrilar pranayama}
{b}भस्त्रिका  {Bellow pranayama}
{c}  उज्जायी  {Hissing pranayama}

{4} बंध
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{1} उड्डियान बंध { Abdominal Lock }
{2} मूल बंध  { Anus Lock }

{5} मुद्रा
[1} तड़ागी मुद्रा  { Pond }

कब्ज  का इलाज { घरेलु इलाज एवं जीवन शैली में परिवर्तन }

1
सुबह उठने के बाद पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पिएं। इससे पेट अच्छी तरह साफ होगा, और कब्ज की समस्या नहीं होगी।
2
कब्ज के लिए शहद बहुत फायदेमंद है। रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर पिएं। इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।
3
भिगोई हुई अलसी का पानी पिएं और अलसी चबाकर खाएं।
4
– एक चम्मच ईसबगोल की भूसी दूध में या पानी में मिलाकर पिएं।
5
– थोड़ी सी किशमिश या मुनक्का पानी में भिगो दें। यह पानी पी लें और किशमिश/मुनक्का खाएं।
6
– दूध में 2-3 अंजीर उबाल लें। गुनगुना दूध पिएं और अंजीर खा लें।
7
– एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चम्मच ऐलोवेरा जेल घोलकर पी लें।

जीवन शैली में बदलाव से कब्ज का इलाज
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1
भोजन के बाद बैठे रहने और रात के खाने के बाद सीधे सो जाने जैसी आदतें कब्ज के लिए जिम्मेदार होती हैं।
2
डिनर में ज्यादा मैदा, जंक या प्रॉसेस्ड फूड न लें। इनमें फाइबर नहीं होता, जिससे कब्ज हो सकती है।
3
– देर रात तक शराब या सिगरेट पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और कब्ज की समस्या होती है।
4
– आयरन और कैल्शियम सप्लिमेंट्स रात में न लें। इनके कारण भी ये समस्या हो सकती है।
5
– ज्यादा डेयरी प्रॉडक्ट्स न लें। इससे भी कई लोगों को कब्ज और गैस बनने की समस्या हो जाती है।
6
– देर रात चाय या कॉफी पीने से भी डाइजेशन खराब हो सकता है।
7
– सोने से पहले चाय और कॉफी पीने से बचना चाहिए। थोड़ा सा मक्का लेने से पेट साफ होता है और कब्ज की समस्या में आराम मिलता है।
8
मानसिक तनाव से , और कार्य में जल्दवाजी से कब्ज का खतरा रहता है, धयान और योग नियमित रूप से करें |
9
देर रात तक जागने से कब्ज की समस्या हो जाती है, इसलिए मध्य रात्रि में सोना अनिवार्य है |

कब्ज मुक्ति के सामान्य नियम

आयुर्वेद के अनुसार मलाभाबाद बलाभावो बलाभावाद सु छ्ह “
मल से बल की कमी होती है और बल की कमी होने से प्राण की कमी होती है हमारे शरीर में प्राणों के असंतुलित होने से व्यक्ति को अनेक प्रकार की बीमारियों घेर लेती है | अर्थात इसका तात्पर्य यह है कि प्राण ही सब कुछ है, | डॉक्टर को आपने कहते सुना ही होगा कि अब प्राण निकल गए , अब कुछ नहीं हो सकता है | कब्ज प्राण तत्व का सबसे बड़ा दुश्मन है , आज हम बताने जा रहे हैं आपको कब्ज दूर करने के सामान्य नियम
1
पित्त का अल्प मात्रा में बनना ही कब्ज का प्रमुख कारण है जितना अधिक परिश्रम होगा उतना अधिक पित्त का निर्माण होगा ,आंतों की सफाई में साबुन की तरह कार्य करता है अतः परिश्रम प्रतिदिन इतना होना चाहिए कि सांस तेज गति चलने लगे और पसीना आ जाए वृद्धावस्था में परिश्रम कम होने से कब्ज की शिकायत रहती है
2
दूसरा भोजन में सेंधा नमक ,मिर्च ,काली मिर्च ,अदरक, लहसुन ,पिंड खजूर जैसे आग्नेय पदार्थों को शामिल करना चाहिए ये शरीर में पित्त का निर्माण करते हैं अगर कब्ज से मुक्ति चाहते हैं तो रात्रि 11:00 बजे सोना अनिवार्य है हमारे लीवर में प्राण ऊर्जा का सर्वाधिक संचार रात्रि 11:00 बजे से लेकर रात्रि 3:00 बजे तक रहता है |लीवर हमारे पाचन तंत्र का सबसे महत्वपूर्ण भाग है जो शरीर से विषैले पदार्थों को निकाल कर बाहर करता है यह तभी कार्य करता है जब हम नींद में होते हैं अगर हम रात्रि 12:00 बजे सोते हैं तो लीवर को कार्य करने के लिए 3 घंटे का समय मिलेगा अगर 2:00 बजे सोते हैं तो 1 घंटे का समय मिलेगा और यदि 3:00 बजे सोते हैं तो लीवर को कार्य करने का समय नहीं मिलता और हमारा शरीर विषैले पदार्थों से युक्त हो जाता है |
3
रात्रि में भोजन के बाद तुरंत सोना कब्ज को बढ़ावा देना है |
4 कब्ज दूर करने के लिए आवश्यक है कि पानी बैठकर घूंट घूंट ही पिए , साथ ही अगर आप कठिन परिश्रम नहीं करते तो ५- ६ घंटे बाद ही कुछ और चीज खाएं अगर
आप किसी बर्तन में दाल पकाने रखेंगे और थोड़ी थोड़ी देर में उसमे और दाल डालते रहेंगे तो दाल कभी नहीं पक पायेगी, ऐसी प्रकार पेट भी एक बर्तन है जिसमे बार बार चीजे डालने से पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता |
5
तांबे के बर्तन में रखा पानी उषाकाल में पीने से कब्ज दूर होता है |
6
भूख जोर से लगने पर ही भोजन करना चाहिए और तृप्ति से पहले ही भोजन समाप्त कर देना चाहिए |
7
सोने से पूर्व गुनगुना पानी पीना चाहिए इससे कब्ज के साथ-साथ अनेक गंभीर बीमारियों का खतरा भी दूर हो जाता है |
8
ऋतु अनुसार साग साग सब्जियों का प्रयोग कब्ज दूर करता है |
9
घंटों तक लगातार बैठकर कार्य करने से कब्ज, बवासीर ,फिसर , भगंदर की समस्या पैदा हो जाती है | 1 घंटे बाद 5 मिनट घूमना मानसिक शक्ति को तो बढ़ाता ही है, अनेक बीमारियों को भी दूर रखता है |

कब्ज दूर करने के सामान्य नियम
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1
कब्ज को दूर करने हेतु ऋतु अनुकूल भोजन करना चाहिए। ज्यादा पानी पीना चाहिए।
2
-गरिष्ठ भोजन का एकदम त्याग करना चाहिए।
3
-पेट को किसी भी तरह से साफ रखना चाहिए। तेज से, अच्छी तरह चाबाए बिना भोजन नहीं करना चाहिए।
4
-भारी व मसालेदार भोजन नहीं करना चाहिए। भोजन नियमित व भूख लगने पर करना चाहिए।
5
-तंबाकू, भांग, गुटखा आदि धूम्रपान का सदा त्याग करें।-सदा जरुरत से थोड़ा ही भोजन लें।
6
-खाते समय हो सके तो पानी न पीयें तथा खाने के बाद लगभग आधा घंटे तक पानी न पीयें।
7
-खाने में ज्यादा हरी सब्जियों व अनाज का सेवन करें।
8
-मौसमी फल का जूस मौसम में लेना चाहिए।
9
मन को नकारात्मक विचारों से सदा दूर रखें।
10
-कब्ज में सेवन योग्य सेव, नीबू, नारंगी, अंगूर, आँवला, अमरुद, पपीता, बील, फूलगोभी, पत्तागोभी, खरबूजा, तरबूज,लौकी, करेला, बथुआ, चौलाई, मटर,चावल, गेहूँ, मूँग, चना, मसूर की दाल, बाजरा, दूध, छाछ, घी, हींग, काली मिर्च, शहर आदि हैं जो कब्ज क लिए लाभप्रदक है। इसका उचित मात्रा में सेवन किया जा सकता है।
11
प्रातः नास्ते में अंकुरित चना, अंकुरित मूँग, अंकुरित गेहूँ, फुलाया हुआ बादाम, मूंगफली, मूली, टमाटर,गाजर,  धनिया का पत्ता, हींग, काला या सेंधानमक, काली मिर्च तथा नींबू आदि मिलाकर स्वाद के साथ सेवन कर  सकते है। इससे भी कब्ज नहीं होता तथा पुराना कब्ज भी धीरे-धीरे ठीक हो जाता है।
12
मुनक्का का सेवन कब्ज के लिए अति उत्तम है। 6-8 मुनक्का को खाकर ऊपर से गर्म दूध पी लें। इससे  किसी भी तरह का कब्ज ठीक हो जाता है।लगभग सर्व रोगों का कारण मानसिक कमजोरी ही होता है।
13
इसलिए मानसिक तनाव से मुक्त रहना चाहिए |
इससे रोग भी ठीक होता है तथा हम मेधावान, बुद्धिवान, तेजवान भी बनते हैं।

कब्ज का आहार से इलाज 
1.
अदरक की चटनी में सेंधा नमक मिलाकर चाटने से गैस और कब्ज की बीमारी दूर होती है |
2
सौंठ काली मिर्च और पीपल को बराबर मात्रा में लेकर पाउडर बना ले, सुबह शाम एक एक चम्मच गुनगुने पानी के साथ लेने से कब्ज ठीक होती है |
३
धनिया और अदरक में पानी मिलाकर  मिक्सी में चला ले, इसमें काला नमक मिलाकर सुबह खाली पेट पीने से कब्ज और किडनी की समस्या ठीक होती है
४
पुदीने के रस में मिश्री या गुड़ मिलाकर पीने से बहुत लाभ होता है
5
सौंठ  , बड़ी इलाइची , दाल चीनी को बराबर मात्रा में लेकर पाउडर बना लें और सुबह शाम एक एक चम्मच गुनगुने पानी के साथ लें
6
गरम पानी में एक नीबू का रस मिलाकर सुबह लेने से कब्ज दूर होगी
7
कब्ज में चने बराबर हींग गुनगुने पानी से लेने और नाभि पर हींग का लेप लगाने से कब्ज दूर होती है
8
सौंठ , छोटी हरड़ और अजवाइन को पानी में उबालें , और सेंधा नमक डालकर सुबह पिए , इससे पेट साफ हो जायेगा
9
भुना जीरा , भुनी हींग ,  सौंठ और सेंधा नमक का पाउडर बना लें, और सुबह शाम एक एक चम्मच गुनगुने पानी के साथ ले
10
कच्चे प्याज को काळा नमक के साथ सेवन करने से पेट की सभी समस्याओं से निजात मिलती है

कब्ज का घरेलू इलाज1

1.
जो रोगी काफी कमजोर हो या बालक हो तो आंवला पीस कर नाभि के चारों और दीवाल सी बना दो, उसी के भीतर अदरक का रस भर दो, दो घंटे रोगी को लेटा रहने दीजिये , जुलाब के  बगैर और बिना  किसी तेज ज़हरीली  दवाई के बिना ,ही महीनों पुराना सारा मल साफ हो जाता है।
2 .
भोजन में काला नमक, आधा नीबू, सिका  हुआ जीरा, हींग, और मौसम के अनुसार उपलब्ध सलाद को शामिल करने से कब्ज और पेट की दूसरी तमाम समस्याओं से स्थाई रूप से छुटकारा मिल जाता है |
3 .
अलसी के बीजों को मिक्सी में डालकर पीस लें, करीब 20 ग्राम पाउडर को पानी में डालकर मिला लीजिये और तीन-चार घंटे बाद पानी को छानकर पिये।
जब भी कब्ज़ महसूस हो, इसका सेवन कर सकते हैं।
4 .
गुनगुने पानी में एक चाय की चम्मच बराबर  बेकिंग सोडा मिलाएं और पियें ,
आप महसूस करेंगे कि इसे पीने के कुछ देर बाद ही प्रेशर बनने लगेगा और पेट साफ हो जाएगा।
5 .
सुबह एक कप गुनगुने पानी में आधा नीबू और शहद डालकर पीने से पेट जल्दी साफ होता है |
6 .
अमरूद में से बीज निकालकर उसे बारीक-बारीक काट लें।
अब इसे मिश्री  के साथ धीमी आंच पर पकाकर चटनी बना लें।
इस चटनी का सेवन करने से कब्ज़ ठीक हो जाती है।
7 .
दो चम्मच एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव आयल रात में संतरा या मिक्स फ्रूट जूस में मिलकर पीने से पेट साफ हो जाता है |
जब तक आपकी कब्ज़ की समस्या दूर न हो जाए, इसका सेवन करते रहें।
8 .
आलू बुखारे  का एक गिलास जूस सुबह व एक गिलास रात को पिएं।
जूस पीने की जगह आप आलू बुखारे को खा भी सकते हैं। यह कब्ज़ के लिए रामबाण इलाज है  | सिर्फ एक दिन ही इसका सेवन करने से आपको कब्ज़ से राहत मिल सकती है।

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